걷기의 중요성, 걷기의 효과 / 향기나는사랑

안녕하세요 향기나는사랑입니다.

 

오늘의 걷기 운동에 대해서 알아볼텐데요~~

 

걷는 운동은 다양한 부분에서 좋지만 심장박동수가 올라갈 정도로 빨리 걸으면 혈관건강을 증진할 수 있으며 복부의 지방도 빠지는 효과를 볼 수 있는데요. 그래서 오늘은 걷기의 중요성에 대해 알아보도록 해요^^

 

걷기의 중요성

걷기는 일상 생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나로, 걷기 운동은 많은 이점이 있습니다. 일단 걷기는 건강에 매우 좋습니다. 대부분 운동을 할 때 마주치는 부상의 위험성이 걷기에 비해 매우 낮기 때문입니다.

 

다음은 걷기의 중요성과 다양한 효능들입니다.

1. 체중 감량: 걷기는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 매일 30분 이상 걷기만 하더라도 유지되는 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

2. 혈압 강화: 걷기는 혈압 조절에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 걷기동을 활용해 고혈압 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강: 걷기는 심장 건강에도 큰 도움이 됩니다. 매일 걷기를 하면 심장의 혈액순환을 돕고, 혈액 순환에 따른 신진 대사의 원활한 일상화를 유지할 수 있습니다.

4. 스트레스 완화: 걷기 운동은 스트레스를 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 매일 걷기 연습을 하면 몸과 마음의 집중력을 높일 수 있고, 이는 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

5. 대사량 증가: 걷기는 대사량을 증가시켜 줍니다. 이는 체내 물질 대사일 수치를 증가시켜 에너지 원할한 대사를 돕습니다.

6. 설사 예방: 걸으면 장 운동과 배변기능을 활성화시켜 설사 예방에도 큰 효과를 보입니다.

7. 면역력 강화: 걷기 운동을 꾸준히 유지하면 면역력을 강화시킵니다. 이는 몸의 면역 체계가 활발하게 움직여 바이러스로부터 몸을 보호하는 데 큰 도움을 줍니다.

8. 자세 개선: 걷기는 자세 개선에도 큰 도움이 됩니다. 매일 걷기를 통해 굽은 자세를 정확한 자세로 바로 잡아줍니다.

9. 뇌 활성화: 걷기 운동은 뇌 활성화를 돕습니다. 매일 걷기를 통해 몸의 능동적인 움직임이나 이동에 따른 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

10. 노폐품 제거: 걷기 운동은 노폐품 제거에도 건강한 조직을 유지하기 위해 매우 효과적입니다. 노폐물은 쓸데없이 몸에 존재하는 나쁜 물질이기 때문에 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

결론

걷기운동은 신체적 뿐만 아니라 우울증 개선에도 도움이 됩니다. 그러므로 매일 적어도 30분 이상의 걷기 운동을 하여 신체건강을 지키도록 해봅시다

 

걷기의중요성

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